Alt du behøver at vide om håndledsbøjler

Før vi begynder at købe vores første par håndledsbeskyttere, er følgende funktioner, hvad vi bør fokusere på.

De fleste armbånd fås i 16", 24" og 30" længder. Yangzhou jiwei tilbyder unikke 12" armbånd til kvinder og 18" mænds armbånd. Begge er ideelle ledsagere til de fleste træningspas.

Et længere armbånd betyder ikke nødvendigvis bedre dækning. Her er hvorfor:

Jo længere håndledsbøjlen er, jo mere støtte får vi. Men ulempen er, at det uundgåeligt vil producere omfangsrigt bulk på vores håndled på grund af indpakningen, som måske ikke er egnet til den øvelse, vi laver. Hvis en sådan pakke påvirker træningsrelaterede formål, er det i strid med formålet med at bruge håndledsbeskyttere til at forbedre træningseffekten.

Hvis vi er nybegyndere til håndledsbøjler, anbefaler vi at starte med kortere. Du kan starte med korte, mindre hjælpeøvelser og gradvist forbedre dig. Alt, hvad der følger, afhænger af de efterfølgende muskeltræningskrav, og øges derefter gradvist.

 

Ligesom længden af ​​håndledsbøjlen, er en håndledsbøjle lavet af stivere materialer ikke automatisk lig med en bedre håndledsbøjle. Det er ikke svært at finde ud af, at en række håndledsbeskyttere har forskellig fleksibilitet og stivhed. Vi bør vælge en efter vores egen træningssituation.

Generelt set, hvis vi laver en træning med høje gentagelser, såsom CrossFit, kan vi have brug for noget ekstra fleksibilitet i vores træning ud over hård styrke. For eksempel er det fint at holde dine håndled stabile under øvelser som kipping pull-ups, men du vil naturligvis ikke have, at dine håndled skal være helt stive, da det vil påvirke præstationen.

Er dit fokus på vægttræning, såsom vægtløftning og strongman, så anbefaler vi at vælge et hårdere armbånd.

Afhængigt af dine fitnessmål kan vi finde to typer armbåndsmaterialer:
1. Bomuldsarmbånd

Denne type håndledsbøjle har en tendens til at være tyndere og mere fleksibel. Det kan også holde vores håndled tørre eller lade mere luft slippe ud under træning.

2. Nylon armbånd

Disse armbånd er typisk mere robuste og lavet af krydssting, flere lag nylon og velcro holdt sammen for at gøre dem mere støttende.

Ikke alle mærker af håndledsbeskyttere er skabt lige. Du skal muligvis prøve nogle flere mærker, indtil du finder det, der passer dig bedst. Det er dog vigtigt at huske, at uanset hvilket mærke armbånd, der er, vil der være en tilpasningsperiode at justere og bryde ind i. Det er normalt at være lidt ru i starten, men jo mere vi bruger det, jo hurtigere tilpasser vi os. til den følelse, der passer os.

Vi kom ind på dette ovenfor, men visse mærker af håndledsbeskyttere er bedre egnet til specifikke sportsgrene og træning. Her er en liste over almindelige øvelser og håndledsstøttematerialer, der kan være passende til aktiviteten:

• Styrkeløft: Nylon

• CF: Bomuld

• Bodybuilding: Bomuld

• Strongman: nylon

• Målrettet vægttab: Bomuld

Generelt gælder det, at jo mere holdbare vores håndledsbeskyttere er, jo længere vil de holde. Jo længere pakken varer, jo mere givende vil investeringen i dette gear være for os.

Derfor har vi brug for håndledsbeskyttere lavet af robuste materialer. Efter et par træninger bør de ikke falde fra hinanden eller begynde at vise tegn på slid. Ved køb bedes du notere materialerne, syning og anbefalede anvisninger for den type bevægelse, der er involveret.

Vi kender fordelene ved armbånd, og vi har fundet et, vi kan lide. Lad os nu besvare nogle af de oftest stillede spørgsmål om håndledsbøjler.

På trods af deres fordele kan håndledsbøjler blive overbrugt. Køb et par gode armbånd for at forbedre din præstation, ikke for at erstatte din rene styrke.

Brug ikke håndledsbøjler under hele din træning, kun når det er nødvendigt. For eksempel bør vi bære håndledsbind under formelle sæt frem for opvarmningssæt.

Seriøst, vi bør endda begrænse deres brug til visse formelle sæt for at tillade os selv at opretholde høje niveauer af styrke- og styrkeforøgelser uden at bruge træningsudstyr.

For eksempel, hvis du laver en vægtløftningstræning, hvor du laver dine tungeste tryk eller prøver et nyt udfordringssæt, er det her, håndledsindpakning naturligvis er nyttige. Men til de lettere træningssæt, brug det ikke for ofte.

Det er selvfølgelig rigtigt. Faktisk, hvis en sådan skade opstår, anbefaler vi kraftigt at bære en håndledsbøjle for at sikre sikker træning.

Tidligere håndledsskader eller operationer kan forårsage komplikationer under vores egen træning, især hvis vi forsøger at presse tunge vægte. Håndledsbøjler kan give den nødvendige stabilitet og støtte for at reducere belastningen på led og bindevæv.

Hvad mere er, kan armbåndet forhindre yderligere komplikationer, såsom senebetændelse.

Vi anbefaler ikke at vaske armbåndet i vaskemaskinen med tøj. I stedet bør du håndvaske dem i vasken og lade dem tørre hele dagen.

Moderne vaskemaskiner har en tendens til at være lidt ru, og de kan forkorte levetiden på dit armbånd.

Vi vil ikke anbefale dette. Som vi diskuterede ovenfor, bør håndledsindpakninger bruges som en måde at hjælpe med træning, ikke som en genvej. Derfor er der ikke behov for, at vi bruger håndledsbeskyttere på nogle tidspunkter, hvor der slet ikke er behov for håndledsbeskyttere.

Så længe vi bruger det korrekt i henhold til instruktionerne, vil håndledsbøjler ikke svække vores håndled. Faktisk fremmer de den naturlige stabilitet af dine led.

Når det er sagt, hvis vi bærer for mange armbånd, vil vi uundgåeligt skabe en afhængighed af dem og reducere den naturlige rene styrke af vores håndled selv. Vi kan også øge vores risiko for spændinger i håndled og albuer.

Hvis du også er meget optaget af din træning, meget ivrig efter at forbedre dit træningsniveau gennem vores egen træning, og samtidig gøre god brug af nogle eksterne kræfter, som kan bruges til bedre at fremme din træningsfremgang, så er en god Håndledsbeskytter er meget nødvendige!

Håndledsbøjler kan reducere vores risiko for skader markant og støtte os i at nå vores træningsmål hver gang. Når det er sagt, så kontakt os hurtigt for at købe højkvalitets håndledsbeskyttere på højt niveau!